Lợi ích sức khỏe của Lysine

Bài viết này nói về:

• Vết loét lạnh
• Lo âu
• Loãng xương
• Tác dụng phụ
• Liều lượng

Lysine là một axit amin thiết yếu được cho là giúp cơ thể sản xuất các kháng thể chống lại nhiễm trùng, enzyme, hormone và các mô cơ thể. Lysine còn được gọi là "L-lysine", chất bổ sung có chứa lysine được quảng cáo là phương thuốc tự nhiên dành cho một số vấn đề sức khỏe, bao gồm lở loét lạnh (herpes simplex labialis), mụn rộp sinh dục và bệnh zona.

Ngoài ra bổ sung lysine cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lợi ích của Lysine cho sức khỏe

Lysine bổ sung đôi khi được sử dụng để điều trị một số tình trạng sức khỏe, bao gồm: 

• Lở loét
• Bệnh tiểu đường
• Mức chất béo trung tính cao
• Cải thiện sức mạnh cơ bắp và hiệu suất thể thao
• Tâm thần phân liệt

Cho đến nay, không có đủ bằng chứng lâm sàng để hỗ trợ những lợi ích này.

Dưới đây, là một số nghiên cứu về lợi ích của việc bổ sung lysine.

1. Vết loét lạnh

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung lysine có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bùng phát của các vết loét lạnh, bằng cách ngăn chặn virus herpes simplex nhân lên.

Ứng dụng tại chỗ của thuốc mỡ có chứa lysine và kẽm oxit (gọi là Super Lysine Plus +) cũng đã cải thiện các triệu chứng của nhiễm trùng herpes. Trong một nghiên cứu năm 2005 trên 30 bệnh nhân, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sau 3 ngày sử dụng thuốc mỡ đã loại bỏ 40% vết loét lạnh. Đến ngày điều trị thứ sáu, các triệu chứng đau lạnh đã được giải quyết ở 87% bệnh nhân.

2. Lo âu

Đối với một báo cáo được công bố vào năm 2010, các nhà nghiên cứu đã xem xét 24 nghiên cứu về việc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống trong điều trị chứng lo âu. Cùng với kava và hoa hướng dương, sự kết hợp của L-lysine và L-arginine đã được tìm thấy là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất để giảm lo âu.

Nghiên cứu trước đó cho thấy các chất bổ sung có chứa sự kết hợp của L-lysine và L-arginine có thể giúp giảm bớt lo lắng bằng cách bình thường hóa một số hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng.

3. Loãng xương

Nghiên cứu sơ bộ trên động vật cho thấy bổ sung lysine có thể làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể và đến lượt nó, bảo vệ chống mất xương. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn chưa xác định được liệu bổ sung lysine có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người hay không.

Tác dụng phụ

Bổ sung lysine có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng đường uống với liều lượng thích hợp cho đến một năm hoặc khi bôi lên da đến một năm. 

Tác dụng phụ của Lysine bao gồm: Đau dạ dày và tiêu chảy.

Một số người nên tránh bổ sung. Không đủ bằng chứng để biết liệu nó có an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú hay không. Ngoài ra, những người mắc bệnh thận, không dung nạp protein lysinuric hoặc loãng xương nên trao đổi với bác sỹ trước khi sử dụng.

Liều lượng

Không có liều khuyến cáo của lysine được sử dụng tại chỗ hoặc ở dạng bổ sung.

Đối với vết loét lạnh, một liều uống 1000 mg/ngày, trong tối đa 12 tháng, hoặc 1000 mg/uống ba lần/ngày, trong 6 tháng đã được sử dụng. Để phòng ngừa đau lạnh, một liều 500-1248 mg/ngày hoặc 1000 mg ba lần/ngày đã được sử dụng.

Nguồn tham khảo

https://www.verywellhealth.com/can-lysine-help-to-heal-cold-sores-88922

1. Singh M., Rao D.M., Pande S., Battu S., Mahalakshmi K., Dutt K.R., Ramesh M. Medicinal uses of l-lysine: past and future. Int. J. Res. Pharm. Sci. 2011;2:637–642
2. Mailoo VJ, Rampes S. Lysine for herpes simplex prophylaxis: a review of the evidence. Integr Med (Encinitas). 2017;16(3):42-46.
3. DiGiovanna JJ, Blank H. Failure of lysine in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Arch Dermatol. 1984 Jan;120(1):48-51.
4. Chi CC, Wang SH, Delamere FM, Wojnarowska F, Peters MC, Kanjirath PP. Interventions for prevention of herpes simplex labialis (cold sores on the lips). Cochrane Database Syst Rev. 2015; 8):CD010095. doi:10.1002/14651858.CD010095.pub2
5. Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, et al. Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005;10(2):123-7.
6. Lakhan SE, Vieira KF. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. Nutr J. 2010;9:42. doi: 0.1186/1475-2891-9-42
7. Fini M, Torricelli P, Giavaresi G, Carpi A, Nicolini A, Giardino R. Effect of L-lysine and L-arginine on primary osteoblast cultures from normal and osteopenic rats. Biomed Pharmacother. 2001 May;55(4):213-20. doi:10.1016/s0753-3322(01)00054-3
8. Leinonen I, Iannetta PPM, Rees RM, Russell W, Watson C, Barnes AP. Lysine supply is a critical factor in achieving sustainable global protein economy. Frontiers in Sustainable Food Systems. 2019;3. doi:10.3389/fsufs.2019.00027
9. Akabas SR, Vannice G, Atwater JB, Cooperman T, Cotter R, Thomas L. Quality Certification Programs for Dietary Supplements. J Acad Nutr Diet. 2016;116(9):1370-1379. doi:10.1016/j.jand.2015.11.003

Additional Reading

• Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, Nardi P, Avioli LV, Gennari C. "Dietary L-lysine and calcium metabolism in humans." Nutrition. 1992 Nov-Dec;8(6):400-5.
• Shaheen E Lakhan, Karen F Vieira. "Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review." Nutrition Journal. October 2010. 9:42doi:10.1186/1475-2891-9-42. 7.
• Smriga M, Ando T, Akutsu M, Furukawa Y, Miwa K, Morinaga Y. "Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans." Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90.