L-arginine: Lợi ích và những lưu ý khi bổ sung

Bài viết này nói về:

L-Arginine
Công dụng
Lưu ý

L-Arginine là gì

L-arginine là một trong những axit amin mà cơ thể để xây dựng nên các sợi protein. Cơ thể có thể tự sản xuất được L-arginine hoặc lấy từ thực phẩm bên ngoài qua chế độ ăn hàng ngày, viên uống bổ sung có chứa nó. Chính vì cơ thể tự sản xuất được nên L-arginine được xếp vào nhóm axit amin không thiết yếu.

Bổ sung L-arginine giúp làm tăng nồng độ axit amin này trong máu giúp cơ thể sử dụng chúng với nhiều mục đích khác nhau. Bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích sức khỏe khi bổi sung L-arginine và những lưu ý khi bổ sung.

Lợi ích sức khỏe L-arginine

Trong cơ thể L-arginine chuyển hóa qua 6 con đường khác nhau với các mục đích khác nhau. Trong đó 2 chuyển hóa được coi là chiếm ưu thế nhất đó là:

Chuyển hóa thành NO (oxit nitric) một chất có tác dụng giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu.
Tham gia quá trình tổng hợp sợi protein của khối cơ bắp

Ngoài ra cơ thể cũng có thể sử dụng axit amin này để tạo năng lượng, chuyển hóa thành chất bổ gan ornithine, tăng cường thải độc gan.

Ứng dụng của L-arginine

Cải thiện hiệu suất thể thao: L-arginine có thể có tác động tích cực đến hiệu suất tập thể dục hiếu khí và kỵ khí nếu bổ sung trước khoảng 1h luyện tập.

Nitric oxide tham gia vào quá trình giãn nở mạch máu. Có đủ lượng nitric oxide giúp mạch máu mở ra, tăng lưu lượng máu. Lưu lượng máu được cải thiện có thể dẫn đến nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến các cơ và có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất thải, chẳng hạn như lactat và amoniac, khỏi các cơ đó nhanh hơn.

Huyết áp cao: đây là lợi ích mang đến của chất chuyển hóa NO, giúp làm giãn mạch, tăng chức năng mạch máu, giảm huyết áp. Hiệu quả tác dụng này dường như có hiệu quả ở phụ nữ hơn so với nam giới.

Đau thắt ngực: Những cơn đau thắt ngực thoáng qua

Bổ gan: L-Arginine có thể được cơ thể sử dụng để sản xuất l-ornithine, một chất có tác dụng giảm amoniac trong máu khi chức năng gan suy giảm. Do vậy bổ sung l-arginine cũng giúp tăng cường chức năng gan, bổ gan, tăng cường chức năng thải độc cho gan.

Tăng cường chức năng sinh lý: Sự gia tăng NO trong máu cũng cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương. Do vậy bổ sung L-arginine cũng hỗ trợ một phần triệu chứng suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.

Tiểu đường tuyp II: Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện đánh giá hiệu quả bổ sung L-arginine ở những người lớn tuổi trung niên mắc hội chứng chuyển hóa và rối loạn dung nạp glucose. Các tác giả phát hiện ra rằng chất bổ sung này có thể giúp trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường trong khoảng thời gian dài.

Những lưu ý khi bổ sung L-arginine

An toàn: Là một chất bổ sung được đánh giá là an toàn nhưng đôi khi chúng có thể gây nên một số tác dụng phụ bao gồm: buồn nôn hoặc tiêu chảy. Tác dụng phụ nghiêm trọng như hạ huyết áp, tổn thương thận hoặc tăng phát triển khối u rất hiếm xảy ra.

Tương tác: Không nên bổ sung chung L-arginine với thuốc hạ huyết áp, thuốc cường dương sildenafil (Viagra) bởi nó có thể gây tác dụng hiệp đồng với thuốc.

Liều dùng: L-arginine có thể bổ sung lâu dài với liều lên tới 9g mỗi ngày. Chúng có thể an toàn dùng dưới dạng thực phẩm.