Triphala: Thành phần, lợi ích, liều lượng và tác dụng phụ

Triphala là công thức thảo dược Ayurvedic có chứa ba loại trái cây (còn được gọi là ba myrobalans) với tỷ lệ bằng nhau. Triphala được sử dụng ở dạng bột, viên nén và viên nang chiết xuất. Nó có lợi cho táo bón, giảm cân (béo phì), giảm mỡ bụng, làm sạch cơ thể, khó tiêu và các vấn đề về bụng khác.

Thành phần của Triphala

Thành phần chính trong triphala bao gồm:

• Amla ( Ấn Độ Gooseberry).
• Bibhitaki.
• Haritaki.

Triphala chứa nhiều hợp chất sinh học bao gồm:

Tannin, axit Gallic, axit Chebulagic và axit Chebulinic. Hàm lượng Vitamin C và axit Chebulagic trong Triphala có tác dụng chống oxy hóa mạnh.

Lợi ích của Triphala

Triphala có nhiều lợi ích cho sức khỏe khác nhau dưới đây là một số lợi ích của triphala.

1. Cân bằng bộ ba (Vata, Pitta, Kapha)

Triphala cân bằng và làm trẻ hóa ba yếu tố của cơ thể - Vata điều hòa hệ thần kinh và tăng cường khả năng miễn dịch, Pitta chi phối các hoạt động trao đổi chất và kiểm soát chứng khó tiêu và Kapha hỗ trợ toàn vẹn cấu trúc. Nó điều trị các bệnh như viêm kết mạc, giai đoạn đầu của bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

2. Giảm cholesterol

Triphala chứa nồng độ cao của dầu oleic và linoleic, có thể có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dầu linoleic rất cần thiết trong việc tăng cholesterol HDL (thường được gọi là cholesterol Good) trong khi làm giảm mức cholesterol LDL xấu.

3. Giảm các vấn đề về tiêu hóa

Triphala hoạt động tuyệt vời như một thuốc nhuận tràng và có thể được sử dụng để kích thích nhu động ruột. Những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc các vấn đề về nhu động ruột có thể uống một muỗng Triphala trước khi đi ngủ vào ban đêm.

4. Giảm cân

Triphala giúp giảm cân theo một cách khác, thay vì tập trung vào việc ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, siêu thực phẩm này có tác dụng làm sạch hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng lành mạnh. Triphala tham gia tích cực trong việc giảm cân hoặc loại bỏ mỡ bụng. Nó kiểm soát trung tâm bão hòa bằng cách gây ra sự bài tiết cholecystokinin. Hormone này gửi một thông điệp đến não và khiến người ta cảm thấy no nhanh hơn bình thường. 

Để giảm cân nhanh hơn, hãy uống khoảng một muỗng canh Triphala với nước ấm ba lần một ngày. Ngoài ra, người ta có thể trộn một nửa muỗng canh này với một nửa muỗng trikatu và một ít mật ong trong nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng và buổi tối.

5. Giảm táo bón

Triphala giúp giảm táo bón. Triphala giúp điều chỉnh nhu động ruột. Để thoát khỏi táo bón, người ta nên có một ly nước ấm với 2 muỗng cà phê bột triphala mỗi tối.

6. Tăng cường miễn dịch

Triphala rất giàu vitamin C, là một lợi ích cho hệ thống miễn dịch và là chất chống oxy hóa mạnh. Nó cũng rất giàu bioflavonoid được báo cáo để tăng tốc độ chữa lành trong một số trường hợp nhất định. Triphala giúp làm sạch đường tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết, triphala giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

7. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Triphala cũng có tính chất thanh lọc máu. Nó giúp thanh lọc máu và cải thiện lưu thông máu qua cơ thể. Nó cải thiện và tăng lưu lượng máu trong mao mạch. Nó cũng làm tăng số lượng hồng cầu trong máu. Do đó, nó cũng làm sạch gan và phổi. Triphala này có lợi trong bất kỳ bệnh nào liên quan đến gan và phổi đặc biệt là vàng da hoặc viêm phế quản.

8. Giảm viêm

Việc tiêu thụ thường xuyên của Triphala giúp giảm viêm bên trong và bên ngoài, mà người ta có thể có do khả năng miễn dịch kém hoặc thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể.

9. Ngăn ngừa ung thư

Triphala được cho là mang các đặc tính chống ung thư và thể hiện tác dụng phóng xạ, bảo vệ và chống ung thư. Do đó nó có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư.

10. Trẻ hóa làn da

Bột Triphala làm trẻ hóa, giữ ẩm, làm mịn và làm mềm da của bạn. Điều này là do sự hiện diện mạnh mẽ của nhiều hợp chất chống oxy hóa có trong Triphala giúp loại bỏ sắc tố và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Đặc tính này và tính chất làm mềm của nó cùng nhau làm cho Triphala lý tưởng để làm dịu làn da khô và bong tróc.

11. Kích thích mọc tóc và trị gàu

Các đặc tính làm mềm của triphala khóa độ ẩm trong tóc và giảm chứng rụng tóc. Trộn Triphala và nước, hoặc tiêu thụ nó hoặc bôi tại chỗ để giúp kích thích mọc tóc. Sử dụng bột triphala làm mặt nạ tóc có thể giúp người ta loại bỏ ngay cả gàu cứng đầu nhất. Để giải quyết vấn đề này, chỉ cần trộn 2 muỗng bột triphala trong 4-5 muỗng nước và mát xa nhẹ nhàng dán lên da đầu. Rửa sạch sau 20-30 phút.

12. Ngăn ngừa nhiễm trùng do virus và vi khuẩn và có đặc tính chống dị ứng

Dùng Triphala có thể ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Triphala có thể được thực hiện bởi những người rất nhạy cảm mà không gây ra bất kỳ phản ứng dị ứng có hại.

13. Cải thiện thị lực

Triphala cũng có lợi cho nhiều bệnh về mắt. Nó tăng cường cơ mắt và cũng làm giảm viêm. Việc tiêu thụ thường xuyên của Triphala giúp giảm viêm bên trong và bên ngoài, mà người ta có thể có do khả năng miễn dịch kém hoặc thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể

14. Giàu chất dinh dưỡng

Triphala là một nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời cần thiết cho cơ thể bạn hoạt động tốt. Nó rất giàu sắt, giúp nuôi dưỡng cơ thể của bạn và ngăn ngừa thiếu máu. 

15. Giảm đau xương khớp

Triphala thể hiện các đặc tính chống viêm, do đó nó có tác dụng chống lại các bệnh gút, đau khớp, viêm khớp và các vấn đề khác. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe và loại bỏ axit uric dư thừa, có thể dẫn đến viêm.

16. Điều hòa huyết áp

Triphala có đặc tính điều hòa huyết áp. Nó thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và kiểm soát mức cholesterol. Đặc tính chống co thắt của nó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

17. Chữa chóng mặt và say tàu xe

Sử dụng Triphala để thoát khỏi chứng say tàu xe. Tất cả những gì bạn cần làm là uống 2 gram (khoảng nửa muỗng cà phê) Triphala với một muỗng cà phê mật ong mỗi khi bạn cảm thấy chóng mặt.

18. Chữa hôi miệng

Bột Triphala là một trong những phương pháp chữa trị Ayurvedic tốt nhất cho chứng hôi miệng. Tránh hôi miệng bằng cách trộn nửa muỗng cà phê triphala với mật ong và ngậm nó. Ngoài ra, trộn một muỗng cà phê mỗi triphala và muối trong nước ấm và súc miệng dung dịch này mỗi sáng để thoát khỏi hôi miệng.

Liều lượng và cách dùng

Liều lượng tối đa của bột Triphala là khoảng 12 gram / ngày.

Liều tối đa của chiết xuất Triphala là 20 gram mỗi ngày. Thông thường, viên nén chiết xuất của Triphala chứa khoảng 500 mg đến 750 mg chiết xuất, cũng thay đổi theo các công ty sản xuất.

Tác dụng phụ

Các tác dụng phụ phổ biến của Triphala bao gồm:

1. Phân lỏng (thường xảy ra khi người mới bắt đầu dùng Triphala lần đầu).
2. Khó chịu ở dạ dày (đặc biệt xảy ra khi uống Triphala khi bụng đói. Có thể giảm thiểu bằng cách uống Triphala với bữa ăn hoặc sau bữa ăn).
3. Đau bụng và chuột rút (thường xảy ra ở những người bị đau vùng thượng vị)
4. Tiêu chảy nặng (rất hiếm gặp, nhưng xảy ra ở những người có tiền sử hội chứng ruột kích thích, khó tiêu, tiêu chảy thường xuyên. Nó cũng có thể xảy ra ở người yếu với vóc dáng gầy gò và người thuộc nhóm PITTA).

Triphala chống chỉ định với phụ nữ có thai và cho con bú.

Kết luận

Triphala có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện làn da,…vì thế nhu cầu sử dụng ngày càng được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên chúng ta vẫn cần phải lưu ý đến liều lượng và cách sử dụng sao cho hợp lí và hiệu quả.