Giới thiệu chung
HMB là một chất hóa học Hydroxymethylbutyrate, thành phần này được cơ thể tạo ra nhờ thoái hóa từ Leucine.
HMB tham gia vào quá trình tổng hợp cơ bắp nhờ:
- Tăng tổng hợp protein
- Ức chế phân giải, thoái hóa protein trong cơ
Bổ sung HMB xuất hiện từ năm đầu 1990, cho đến nay nó được sử dụng phổ biến với trên nhiều đối tượng bao gồm: vận động viên thể thao, người lớn tuổi ít vận động bị teo cơ, người tập gym, tâp thể hình…
HMB bổ sung qua đường uống liều 3-6 mỗi ngày với mục đích: tăng khối lượng cơ bắp, tăng tỷ lệ nạc, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Nghiên cứu bổ sung HMB trên các đối tượng lớn tuổi, teo cơ do ít vận động cho thấy có hiệu quả làm tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường sức mạnh cơ bắp của những đối tượng này.
Bạn có thể bổ sung HMB thông qua:
- Thực phẩm có chứa HMB
- Thực phẩm giàu Leucine
- Các viên uống hoặc sản phẩm có chứa HMB đang bán trên thị trường dưới dạng thực phẩm chức năng / thực phẩm bổ sung / thực phẩm dinh dưỡng
