Guar gum (chiết xuất từ hạt Guar)

Guar gum thành phần chính trong thành phần chứa hơn 80% hàm lượng chất xơ bản chất là polysacarit galactomannan.

Lợi ích sức khỏe của Guar gum

Táo bón: Guar gum cho thấy lợi ích đặc biệt trên táo bón giống như các thành phần chất xơ khác trên thị trường. Với đặc tính làm tăng khối lượng phân, mềm phân giúp hỗ trợ điều trị táo bón cơ năng hiệu quả ở cả trẻ em và người già.

Bệnh tiêu chảy: Không những có lợi trên các bệnh nhân táo bón mà Guar gum còn có lợi với bệnh tiêu chảy. Bổ sung Guar gum giúp rút ngăn thời gian điều trị các đợt tiêu chảy kéo dài. Lợi ích này của Guar gum được cho là đến từ lợi ích kích thích hệ vi khuẩn có lợi phát triển, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường tiêu hóa. Tuy nhiên Guar gum không cải thiện tình trạng tiêu chảy ở người mắc bệnh tả.

Cholesterol cao: Sử dụng Guar gum có tác dụng làm giảm cholesterol ở những người có chỉ số cholesterol cao. Hàm lượng chất xơ cao giúp giảm hấp thu cholesterol ở đường tiêu hóa, do vậy có thể giảm cholesterol toàn phần nhưng không ảnh hưởng đến lượng cholesterol tốt và chất béo trung tính glytriceride.

Huyết áp cao: Bổ sụng Guar gum trong mỗi bữa ăn một lượng nhỏ thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Những lợi ích này của guar gum trên huyết áp dường như thấp hơn khi được so sánh với vỏ hạt mã đề.

Hội chứng ruột kích thích (IBS): Sự lo âu kéo dài có thể làm tăng nặng các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, kích thích đại tràng tăng co bóp làm bệnh trầm trọng hơn. Bổ sung Guar gum hàng ngày có thể giảm các cơn co bóp, giảm đau cũng như cải thiện các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa.

Béo phì: Mặc dù với đặc tính trương nở của Guar gum ở dạ dày và được sử dụng trong nhiều sản phẩm giảm cân. Tuy nhiên lợi ích giảm cân của Guar gum là không có trên những người thừa cân béo phì. Nó chỉ có lợi ích tạo cảm giác no, giúp giảm cảm giác thèm ăn để hỗ trợ những người đang trong quá trình giảm cân dễ dàng vượt qua cảm giác đói, thèm ăn hơn.

Xem thêm:

Nguyên liệu Sunfiber (Chiết xuất lên men từ hạt Guar)

Lợi ích sức khỏe của hạt Guar

Nguyên liệu Eldermune (Elderberry + Sunfiber)

Bổ sung Guar gum bằng đường uống đối với hầu hết mọi người dùng là an toàn tuyệt đối với liều lên đến 225g dạng lỏng (tương đương khoảng 8 ounce).

Một số triệu chứng khó chịu có thể gặp phải khi bổ sung Guar gum bao gồm: đầy hơi, đường tiêu hóa sinh khí nếu tiêu thụ quá nhiều chất xơ, phân lỏng. Tuy nhiên các tác dụng này không đáng ngại, nó sẽ mất chỉ sau vài ngày sử dụng.

Liều dùng

Một chế độ ăn giàu chất xơ được coi là thực đơn hoàn hảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do vậy bổ sung Guar gum không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện các triệu chứng nhiều bệnh. Dưới đây là liều khuyến cáo bổ sung Guar gum

Đối với táo bón: Có thể sử dụng liều từ 4 – 22g mỗi ngày. Nên bắt đầu từ lượng nhỏ sau đó tăng dần để đường tiêu hóa làm quen và hạn chế tác dụng phụ của Guar gum.

Đối với tiêu chảy: Có thể sử dụng ngay với hàm lượng 22g mỗi ngày cho đến khi triệu chứng tiêu chảy được cải thiện.

Huyết áp cao: 7-10g mỗi ngày.

Cholesterol máu cao: 15-18g mỗi ngày.

Hội chứng ruột kích thích: 5-10g mỗi ngày.

Tham khảo: Wedmd